Профессиональные заболевания гитаристов
- Строение руки
- Здоровьесберегающие тренировки и репетиции
- Предотвращаем заболевания
Ранее мы обсуждали влияние мускулатуры барабанщиков на их игру, что вызывает вопрос: а как это отражается на гитаристах? Нужны ли им специфические упражнения и как справляться с болями в руках после долгих занятий?
Руки гитаристов, особенно кисти, подвержены значительным нагрузкам из-за повторяющихся движений, часто в напряженной позиции. Это может привести к профессиональным заболеваниям, о которых мы сегодня и поговорим, а также о способах их предотвращения и лечения.
Строение руки
Рука и кисть составляют сложную структуру костей, суставов, мышц, связок и нервов.
- Кости руки: К ним относятся плечевые, локтевые и лучевые кости, отвечающие за основную структуру руки.
- Суставы: Плечевой, локтевой и лучезапястный суставы обеспечивают подвижность руки.
- Мышцы: Эти ткани придают сил и движение, связанные с костями через сухожилия.
- Связки: Обеспечивают стабильность суставов, соединяя кости.
- Нервы: Лучевой, локтевой и срединный нервы играют ключевую роль в передаче сигналов.
Правильная техника игры на гитаре может минимизировать риск повреждений. Вот общий список болезней, с которыми сталкиваются гитаристы:
Остеохондропатии костей запястья
Эти болезни касаются питания и структуры костной ткани запястья, что может привести к болям и деформациям. Симптомы: постоянные боли, отек, ограниченное движение.
Деформирующие артрозы
При этих заболеваниях суставы деформируются. Примеры включают остеоартроз и ревматоидный артрит. Лечение варьируется от медикаментов до хирургии.
Стенозирующий лигаментит
При этом заболевании сухожилия уплотняются, что вызывает боли и ограничение подвижности.
Крепитирующий тендолагинит и плечелучевой бурсит
Эти воспаления вызваны перенапряжением мышц. Лечение включает физиотерапию и медикаменты.
Здоровьесберегающие тренировки и репетиции
Эффективная тренировка и репетиции значительно снижают риск заболеваний. Вместо многочасовых занятий уделите внимание:
- Разбивке занятий на блоки с упором на разные мышцы и навыки
- Правильному началу репетиций с разминки рук
- Ограничению времени на повторяющиеся упражнения
Предотвращаем заболевания
Профилактика — ключ к избежанию болезней:
- Осторожное обращение с руками: избегайте травм и холода.
- Правильное планирование занятий с перерывами...
- Разнообразное питание и прием витаминов.
